冬去春來，伴隨萬物復(fù)蘇，小朋友們也將迎來身體生長發(fā)育的旺盛時期，積極參加體育運動可以改善血液循環(huán)，促進骨組織的營養(yǎng)吸收；通過運動對骨骼產(chǎn)生的機械性刺激，可加速骨骼生長，從而增長身高。
小朋友們，如果你在家里持續(xù)訓(xùn)練，可以順利完成熱身活動、上肢和下肢運動，那接下來，我們就綜合利用這些技能，繼續(xù)挑戰(zhàn)全身律動訓(xùn)練吧！"
平衡性訓(xùn)練
平衡性訓(xùn)練有輔助獨腳椅、托物前進、顛球前進。
訓(xùn)練方法：
1.輔助獨腳椅
兩臂側(cè)平舉以維持平衡，交替抬腿，抬起來的腿繃直。以40次為一組，推薦一邊計數(shù)一邊訓(xùn)練。
2.托物前進
用球拍或書托著球或者玩偶緩步向前進，保證物體不掉下來。往返3個來回為宜。
3.顛球前進
在托物前進的基礎(chǔ)上，一邊用球拍或書顛起球或者玩偶一邊緩步向前進，保證物體不掉下來。往返3個來回為宜。
溫馨提示
（1）進行輔助獨角椅訓(xùn)練時，家長請在旁邊保護孩子，以免孩子摔倒受傷。
（2）顛球前進需結(jié)合孩子實際情況進行，該項目可以進一步強化孩子的平衡能力，同時還可以鍛煉手部力量和手眼協(xié)調(diào)性。
全身性訓(xùn)練
全身性訓(xùn)練有原地跑、單手運球、雙手交替運球。
訓(xùn)練方法：
01
原地跑
運用上肢訓(xùn)練中的啞鈴（礦泉水瓶），手持啞鈴（礦泉水瓶）在原地做跑步的姿勢。上下肢力量同時進行訓(xùn)練，增強耐力，40個為一組。
02
單手運球
首先讓孩子單手拍球向前走，待熟悉后可適當(dāng)加快前進速度，往返3個來回為宜。
03
雙手交替運球
雙手交替拍球向前走，待孩子熟悉后可適當(dāng)加快速度，往返3個來回為宜。
溫馨提示：
(1)運動時孩子口中不能含有食物，也不能一邊咀嚼一邊運動，以免食物堵住氣管造成意外傷害。用餐后休息一小時再進行運動哦。
(2)全身性訓(xùn)練會產(chǎn)生一定的噪音，推薦在戶外進行，以免影響鄰居。
(3)雙手交替運球是運球走的強化訓(xùn)練，請先熟悉單手運球后再根據(jù)孩子的實際情況決定是否繼續(xù)進行。
(4)全身性訓(xùn)練均可以親子比賽形式互動開展，父母和孩子中一人充當(dāng)裁判其他人進行比賽，然后輪流交換角色進行比拼。此項訓(xùn)練可增強家庭的趣味性、親密性，同時也是有效增強肌肉控制力、集中注意力的小游戲。
(5)當(dāng)比賽具有一定的挑戰(zhàn)性和難度時，家長應(yīng)及時鼓勵孩子，但不得過分謙讓。比賽意識的培養(yǎng)可延伸到羽毛球、網(wǎng)球、飛盤等競技運動項目，更是挫折教育的一個關(guān)鍵點。
